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Jun 08, 2024

スーランドに猛暑がぶり返す: 熱波の中で安全を保つには

投稿者: マギー・ウォーレン 投稿日: 2023 年 8 月 18 日 / 午後 1 時 49 分 (CDT) 更新日: 2023 年 8 月 18 日 / 午後 4 時 44 分 CDT アイオワ州スーシティ (KCAU) — つかの間の秋の味わいを経て、最高気温のみで週の始まりを迎える70年代、

投稿者: マギー ウォーレン

投稿日: 2023 年 8 月 18 日 / 午後 1 時 49 分 (CDT)

更新日: 2023 年 8 月 18 日 / 午後 4:44 CDT

アイオワ州スーシティ (KCAU) — 短い秋の味を感じて週間の最高気温は 70 度台まででしたが、すぐに夏が戻り、週末には熱波が到来し、最高気温は 90 度台前半、中期、後半に達し、暑さ指数が高まります。 3桁になる可能性もある。

気温は記録的なレベルには達していないようですが、数日間はそれに近いレベルになる可能性があります。 たとえ記録を破ろうとも、この危険な暑さは来週まで続くだろう。

この熱波が襲来する中、自分自身を守り、子供や高齢者など、地域社会で最も弱い立場にある人々を守ることが極めて重要です。 障害や慢性疾患のある人。 妊娠中の人。 そして初期対応者、アスリート、屋外労働者。

あなたができる最も重要なことの一つは、水分を補給することです。 喉が渇くまでただ待つのではなく、通常よりも多くの水を飲みましょう。 また、実際に脱水症状を起こす可能性がある砂糖入りの飲み物やアルコール飲料、けいれんを引き起こす可能性のある非常に冷たい飲み物も避けるべきです。

水分を中心に摂取するようにしてください。ただし、発汗によって失われる塩分やミネラルを補給するために、スポーツドリンクも手元に用意しておくとよいでしょう。 また、涼しい場所に新鮮な水をたっぷりと与えて、ペットの水分補給を忘れないようにしてください。

ただし、水分や塩分を制限した食事療法を行っている場合は、熱波中にどちらかの摂取量を増やすことについて事前に医師に相談する必要があります。

猛暑の時には何を着るかも非常に重要です。 軽くて、明るい色の、ゆったりとした服を着てください。 涼しさを保つために帽子も良い選択ですが、軽量で通気性のあるものであることを確認する必要があります。 最適な選択肢は、つばの広い日焼け/UV 防止帽子、バケット ハット、バイザー、または軽量のボールキャップです。 重くて通気性の悪い帽子は熱を閉じ込め、オーバーヒートを引き起こす可能性があります。

暑さに備えて適切な服装をし、十分な水を摂取したら、外に出ましょう。

過度の暑さの中で外出する場合は、できるだけ直射日光を避け、子供たちを直射日光から遠ざけるようにしてください。 また、活動のペースを調整し、一日の中で最も暑い時間帯の屋外での運動を減らして、長時間または極端な運動を避けるようにしてください。 可能であれば、屋外での活動は暑さがピークになる時間帯を除く朝か夕方に移動してください。 また、屋外で時間を過ごす場合は、日陰やエアコンの効いた場所で頻繁に休憩を取るようにしてください。 また、体温を下げる能力に影響を与え、脱水症状を引き起こす可能性がある日焼けを避けるために、SPF 15+ の日焼け止めを塗り、頻繁に塗り直す必要があります。

熱中症のリスクが高いグループに属している場合は、1 日の中で最も暑い時間帯の屋外時間を制限する必要があります。 また、信頼できる友人や家族があなたの家の合鍵を持っていることを確認し、あなたの安否を確認したり、必要な場合に助けを求めたり提供したりできるようにすることも重要です。

また、いかなる時間であっても、誰も (子供、障害のある大人、高齢者、ペットなど) を車内に残さないことも非常に重要です。 昨年は車内炎上による子供の死亡事故が33件あり、2023年現在までに16名が死亡しており、平均して15歳未満の子供38名が高温車内に放置されたことが原因で命を落としています。

車内の温度は窓を閉めていても急激に上昇します。 気温が 90°の場合、わずか 10 分以内に車内の温度は 109°に達し、95°の場合は同じ時間内に 114°に達します。 ドアをロックする前に、必ず車の後部座席を確認してください。 車の後部座席に乗り込む必要があるものを後部座席に置くこともできます。これには、電話、財布、ID バッジ、靴なども含まれます。 これは、お子様など、他の人を車に同乗させることに慣れていない場合に特に役立ちます。

最後に、熱けいれんから熱中症に至るまで、熱中症の兆候を知って、必要に応じてそれらを認識し、行動を取れるようにする必要があります。